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L’aromathérapie est une technique naturelle qui consiste à utiliser l’arôme et les particules libérées par différentes huiles essentielles pour stimuler différentes parties du cerveau, contribuant ainsi à.. :
- Soulager les symptômes de l’anxiété, de l’insomnie, de la dépression, de l’asthme ou du rhume ;
- Promouvoir le bien-être ;
- Augmenter les défenses de l’organisme.
Bien que des produits naturels soient utilisés, l’aromathérapie doit être guidée par un professionnel spécialisé, qui peut indiquer la meilleure huile essentielle à utiliser dans chaque cas.
A quoi sert chaque huile essentielle
Certaines des huiles les plus couramment utilisées en aromathérapie sont :
Rosemary
Fatigue mentale, manque de mémoire, difficultés de concentration, maux de tête, migraines, douleurs musculaires et articulaires.
Lavande
Stress excessif, maux de tête, rhumes, insomnies et problèmes respiratoires.
Cannelle
Fatigue physique ou mentale, vertiges, irritabilité, maux de tête, manque de concentration, crampes menstruelles et difficultés à se détendre.
Jasmine
Baisse de la libido, problèmes respiratoires, stress excessif, dépression et tension musculaire.
Bergamote
Excès de stress, dépression, anxiété, infections cutanées et mauvaise digestion.
Camomille
L’excès de stress, la tension musculaire, la dépression et l’inflammation du système urinaire.
Eucalyptus
Problèmes respiratoires, maux de tête, migraines, douleurs musculaires, fièvre et tensions musculaires.
Citron
Manque de concentration, anxiété, stress excessif, manque d’énergie, affaiblissement du système immunitaire, maux de tête, mauvaise digestion et fièvre.
Bois de santal
Douleurs thoraciques, stress excessif, tension musculaire, baisse de la libido.
Ylang-Ylang
Anxiété, stress excessif, maux de tête, nausées, hypertension artérielle, problèmes intestinaux et réduction de la croissance des cheveux.
Ces huiles essentielles peuvent être utilisées séparément ou ensemble pour soulager plusieurs problèmes en même temps. Toutefois, les mélanges doivent être prescrits par un spécialiste, car ils doivent être utilisés dans des formulations spécifiques.
Comment utiliser les huiles essentielles
La façon la plus bénéfique d’utiliser les huiles essentielles est l’inhalation, cependant, elles peuvent être utilisées d’autres façons, en fonction du problème à traiter ou du mode de vie de chacun :
1. inhalation
L’inhalation est la voie d’administration la plus efficace pour obtenir les effets et les bienfaits des huiles essentielles, car elle permet aux molécules d’atteindre facilement le système limbique du cerveau, en provoquant des altérations dans le fonctionnement de l’organisme, afin d’obtenir une amélioration.
Pour effectuer le traitement, commencez par des inhalations légères, puis augmentez leur nombre et leur intensité, comme indiqué ci-dessous :
- Inhalations courtes : 3 à 7 inhalations d’affilée, plusieurs fois par jour ;
- Inhalations intermédiaires : 10 à 15 inhalations d’affilée, plusieurs fois par jour ;
- Inspirations longues : 10 à 15 minutes de respirations consécutives, 2 à 3 fois par jour.
Pour effectuer correctement les inhalations, inspirez profondément l’huile directement dans le flacon, puis retenez l’air pendant 2 à 3 secondes avant d’expirer. Idéalement, utilisez toujours des huiles essentielles certifiées biologiques pour éviter d’inhaler des pesticides et autres produits chimiques susceptibles d’empoisonner l’organisme.
2. Diffuseur
Dans ce cas, 2 ou 3 gouttes de l’huile choisie sont ajoutées à l’intérieur d’un dispositif à eau, ce qui crée un nuage de vapeur qui diffuse l’arôme dans toute la pièce.
Une solution plus économique pour l’utilisation comme aromatisant consiste à placer les gouttes dans une tasse d’eau bouillante, par exemple, car lorsque l’eau s’évapore, l’arôme est libéré dans la pièce.
3. Évaporation
L’évaporation consiste à appliquer quelques gouttes de l’huile sur des cotons, des bandages ou un tissu propre pour permettre à l’huile de s’évaporer et de libérer son arôme.
C’est un bon moyen de réguler l’intensité de l’arôme, car plus vous êtes proche du tissu, plus l’arôme sera intense. C’est également une bonne technique à utiliser au travail, car le coton ou le tissu peut être placé dans une tasse sur la table.
4. Vaporisateurs ou pulvérisateurs
L’atomiseur ou les sprays sont utilisés pour diffuser l’arôme à l’endroit souhaité. Pour ce faire, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle dans le réservoir de l’atomiseur et remplissez-le d’eau. Avant l’utilisation, il faut bien secouer le récipient pour bien mélanger l’huile et éviter ainsi de répandre uniquement de l’eau dans l’air.
C’est un excellent moyen de purifier l’atmosphère d’une pièce de la maison ou même de l’utiliser dans la chambre d’une personne en convalescence.
5. Vaporisation
Cette technique est surtout utilisée pour traiter les problèmes respiratoires ou les rhumes, car, en plus de libérer l’arôme directement dans le système respiratoire, elle permet l’inhalation de vapeur d’eau, qui hydrate et détend les voies respiratoires.
Pour réaliser cette technique, placez de l’eau bouillante dans un seau et ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle. Respirez ensuite la vapeur dégagée et, si possible, couvrez-vous la tête avec une serviette pour concentrer la vapeur d’eau. Cette technique ne doit pas être utilisée par les enfants de moins de 7 ans.
6. Massage
Le massage est le moyen idéal d’appliquer les huiles essentielles directement sur la peau. Il est utilisé pour traiter les douleurs musculaires, les infections, les problèmes de peau ou les douleurs articulaires. Mélangez quelques gouttes de l’huile essentielle avec de l’huile végétale, comme l’huile de riz, de sésame ou de noix de coco.
Seuls 1, 3 ou 5 types d’huiles essentielles peuvent être mélangés à de l’huile végétale pour le massage, car cela garantit que les molécules ne sont pas altérées et peuvent être absorbées par la peau.
7. Bains aux huiles essentielles
Un bain aux huiles essentielles est idéal, car il combine les avantages de la vaporisation, permettant l’inhalation de la vapeur d’eau et de l’arôme, avec les avantages du massage, car il permet un contact direct de la peau avec l’huile. Elle peut être indiquée dans la plupart des cas.
Pour réaliser le bain d’aromathérapie, remplissez la baignoire d’eau chaude, puis ajoutez des gouttes d’huile jusqu’à obtenir l’arôme souhaité.
Source : Tuasaude
